nogi silne

[...] mnie na pol nie przelamalo! Przemyslalem sprawe, sprzedalem pas i zmniejszylem ciezar na 100. co tydzien dokladalem po 2,5kg i wkrotce moglem z sila wlasnych miesni stabilizujacych przekroczyc stare ciezary! Jak juz musisz stosowac to od 95%, albo kiedy stosujesz stroje trojbojowe a masz silne stosunkowo nogi. Nigdy w zyciu w rozgrzewkach!

[...] po nim mam dosyć łatwą zdolność nabierania masy ale na brzuchu a głównie na nogach i w przysiadzie jestem w stanie unieść 100kg a w martwym ciągu koło 150kg więc ogólnie nogi mam silne ale co z resztą, apropo tłuszczyku na brzuszku wiemy że togo nikt by nie chciał... Czy istnieje złoty środek??? Czytając Forum przychyle sie że "NIE [...]

[...] siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze siłowni i ćwiczenia na siłe. Ćwicz w domu: drążek (nachwyt, podchwyt), rób pompki (szeroko, neutralnie, nogi na podwyższeniu), brzuch (np. abs II), wzmocnij ramiona. To pozwoli Ci pewniej czuć się na rowerze.

ej widze ze z kujawsko-pomorksiego jestes, gdzie trenujesz? a co do tego duszenia nogami to lepiej sobie odpusc, chyba ze masz cholernie silne nogi i trafisz na jakiegos slabiaka, bo inaczej nie zdzialasz za duzo ta technika

no wlasnie jak trafie na slabiaka, ale jak je wzmocnic bo ja wiem ze trzeba miec cholernie silne nogi i dla tego pytam Jestem z Grudziądza

[...] Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz więcek kcal niż potrzebujesz - rośniesz, jeśli mniej - chudniesz. Proste :) Siła do podciągania i podnoszenia rzeczy z ziemi nie pochodzi z rąk. Silny człowiek (sztangista, zapaśnik etc) ma przede wszystkim silne nogi i plecy i na tym się koncentrujesz na początku.

[...] na podłodze. Wytrzymujemy 5 sekund. Powtarzamy 5 razy, po czym wykonujemy ćwiczenie drugą nogą. Ćwiczenie 6 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. Następnie unosimy obie nogi zgięte w kolanach i przekładamy je z jednej strony na drugą dotykając kolanami podłogi. Wytrzymujemy przez 5 sekund po każdej stronie. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. A [...]

[...] to podstawa. Oprocz tego koordynacja i rownowaga, tutaj najlepsze cwiczenia zwiazane sa ze sztukami walki. Powracajac do silowni, po rozpisaniu planu zmodyfikuj dzien na nogi - w seriach robisz od 15 do 25 powt. powod ? Jesli chcesz szybko zrywac i nabierac szybkosci, rozwijasz biale wlokna w miesniach, czyli szybkokurczliwe, mozesz poszukac [...]

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady. --- piatek nogi i barki sklony ze sztanga 10 8 8 8 6 prostowanie nog w siadzie 10 8 8 8 6 --- Gdzie przysiady?! Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html i weź się za FBW 5x5 - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

heh z tricem tez mam problem sila w oczach idzie a rozmiar bez zmian, a z barkami jak masz silne stawy to zadzialaj 2x w tyg jako priorytet ogolnie ramiona, np poniedzialek Klatka, barki , Bic, Sroda plecy tric, Piatek Nogi Niedziela Barki Bic Tric

Zgadzam sie z Samuray`em . Sila dopiero sie zaczyna jak umiesz ja wykorzystac, a dobre silne nogi to jak fundament domu :)

napewno dlatego. poza tym mozesz miec silne nogi a dosyc słabe prostowniki. pocwicz nad nimi.

niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]

[...] nie czuję absolutnie żadnego dyskomfortu, bez różnicy, czy z pasem czy bez. zresztą to moje ulubione ćwiczenie. myśle że po prostu za ostro zaczałem z tymi przysiadami. mam nogi zaniedbane w treningach (heh, "kulturystycznych"...), ale są naturalnie silne. kieyd na nowo odkryłem to ćwiczenie, po prostu za bardzo poszalałem z ciężarem. [...]

a plecy barki nogi? bieganie nie wystarczy. chcesz miec silne rece to pracuj nad tricepsem bo to 2/3 ramienia.

w przysiadzie nogi mam bardzo silne. Na ławeczce wyciskam zbyt mało. Głównie chodzi o to, żeby dorobić się rzeźby całego ciała, tyle że teraz musze sprostować klatę, mam już że sie tak wyraże "dosyć widoczną rzeźbe" barków i łap, a klate nie jest proporcjonalna do mojej sylwetki. Prosze o rady.

Jak możesz mieć "bardzo silne" nogi "w przysiadzie" skoro do tej pory -jak sam napisałeś- ćwiczyłeś tylko "łapy,bary i plecy". Napisz po prostu, że jesteś kolejnym, któremu nie chce się ćwiczyć nóg.

A ja spotkałem kumpla, który jest ode mnie z klasy. Trenuje wioślarstwo i mówi mi że na suwnicy nogami wyciśnie z 300kg na serię bez problemu, bo przecież trenuje wioślarstwo, to ma mocne i silne nogi. Są na świecie i tacy aparaci.

Ja nogi mam względnie silne, ale i tak lekki garbik zawsze się pojawie, moim zdaniem na większych ciężarach to nieuniknione

po pierwsze muszę mieć silne nogi i nie męczyć się po 5 minutach... narazie przy ostrzejszym wysiłku lipa..